الوقاية من الامساك اثناء الحمل واضطرابات الجهاز الهضمي

الوقاية من الامساك اثناء الحمل واضطرابات الجهاز الهضمي

الوقاية من الامساك اثناء الحمل

الوقاية من الامساك اثناء الحمل وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي من أكثر الأمور المزعجة التي تُعاني منها المراة الحامل طوال فترة الحمل أو في مرحلة من المراحل، وتحرص مدونة "مطبخ العافية" على تقديم النصائح الصحية لتجاوز هذه الأزمة.

عليكِ عزيزتي في البداية تفهم أن الامساك اثناء الحمل مشكلة صحية منتشرة وعلاجها بسيط وموجود لذلك لا قلق من ذلك على الإطلاق، ومع قراءة هذا المقال واستيعاب كافة النقاط للتخلص تمامًا من آلام البطن وتُصبح الأمور أفضل.

الوقايةمن الامساك اثناء الحمل

• أولًا: الأعراض

صلابة البراز، وبطئ حركة الأمعاء الطبيعية، وخروج نزيف مع البراز، ووجود انتفاخ وتشنجات في البطن مع آلام مستمرة، وكذلك خروج دم المستقيم ما يدل على زجود حالة خطرة في الجهاز الهضمي تتخطى الامساك وتصل إلى الطفيليات أو التهاب الأمعاء.

• ثانيًا: الأسباب

زيادة إفراز هرمون البروجسترون حيث يعمل هذا الهرمون بالتحديد على إبطاء حركة الطعام في الجهاز الهضمس ومن ثم تحتاج المرأة إلى الوقاية من الامساك اثناء الحمل .

وهناك أسباب أخرى مؤدية إلى ذلك نستعرضها معكِ سيدتي خلال الأسطر القليلة التالية:

• الاهتمام بإيجابية المزاج والتخلص من أي صعوبات حياتية من خلال استنشاق الهواء الطلق والاستماع إلى الموسيقى.
• الاهتمام بتناول طعام صحي من طرق الوقاية من الامساك اثناء الحمل حيث الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية.
• التمارين الرياضية: لا بد أن تهتم المرأة بهذا الأمر حتى لا تدخل في نطاق التعب والإرهاق والإجهاد.
• الزيادة في نسبة الحديد والحل الأمثل تناول مكملات الحديد لـ الوقاية من الامساك اثناء الحمل .
• الضغط على الأمعاء أيضًا أمر غير صحي يؤخر حركة الطعام والفضلات.
• الضغط على المستقيم يتسبب في صعوبة تمرير البراز ومن ثم ظهور الامساك.
• العوامل النفسية: تتسبب في الكثير من المشاكل مع المرأة الحامل حيث التوتر والعصبية.

• ثالثًا: علاج امساك المرأة الحامل

بذور الكتان تحتوي على ألياف غذائية تُعالج الإمساك.

تناول الزبيب حيث يحتوي على ألياف غذائية عالية ويعمل كمُلين ويُعتبر أحد أفضل طرق الوقاية من الامساك اثناء الحمل .

التين المجفف / الطازج صحي للغاية حيث يحتوي على كمية هائلة من الألياف الغذائية.

الجوافة من الفواكه الصحية التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان كما تُساعد على مرور الطعام ببساطة في المعدة.

زيت الخروع مميز للغاية في قتل الديدان المعوية.

الليمون مشروب صحي أكثر من رائع يُظهر المعدة ويُنظفها ويُسهل خروج البراز.